전체 글76 세투반다아사나 할 때 궁금한 점+꿀팁 요하~ 오늘 포스팅해 볼 자세는 브릿지 자세(=세투반다아사나)입니다. 허벅지, 엉덩이, 복부에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. □ 동작 간단 설명 1. 매트에 등을 대고 두 다리를 골반 너비 정도로 벌릴 수 있게 발과 발 사이의 간격 유지합니다. 2. 엉덩이를 하늘 쪽으로 높게 들어 올립니다. - 어깨는 매트에서 떨어지지 않은 상태로 자연스레 가슴도 하늘 쪽으로 따라가게 상체를 들어 올립니다. - 엉덩이를 높게 들려고 노력하는 것이 제일 중요합니다. 일정 수준 이상 수련을 하게 되면 더 이상 엉덩이가 하늘 쪽으로 높게 올라가지 않게 되는데 그럼에도 불구하고 더욱더 높게 들기 위해 시도해야 합니다. - 이런 시도를 할 때, 엉덩이에만 힘이 들어가는 것이 아닙니다. 허벅지에도 매우 강한 자극이 느껴집니다. .. 2021. 5. 24. 다운독 자세(견상 자세)에서 놓치기 쉬운 Point 요가원은 열심히 다니고 있지만, 수업시간에 선생님이 어떻게 하라고 말씀은 해 주시지만, 회원 분들이 많아 선생님이 1:1로 핸즈온 하시면서 친절하게 알려주시지는 못하실 때 이 자료를 보면서 독학하시는 데 참고가 될 수 있도록 포스팅하였습니다. 저는 전문가가 아니고 Beginner일 뿐이지만 선생님들한테 물어물어 얻어낸 정보들을 공유해보고자 합니다. 저 같은 초보 분들을 위해 만든 자료이니 Advanced level 회원님들은 가볍게 skip....... 하시기 바랍니다. 요가하실 때 가장 많이 하는 동작 중 하나가 아마 다운독(=견상자세=아도 무카 스바나 아사나)일 것입니다. □ 다운독 자세를 하는 방법(간단 설명) · 발 뒤꿈치와 발바닥을 땅에 붙이고 - 이때 발과 발 사이의 간격이 멀어지지 않게 합니.. 2021. 5. 24. 공무원 시험 원서 접수 놓쳐서 시험 못 본 썰(※한심함 주의) 한창 공부를 열심히 하고 있던 17년 봄이었습니다. 같이 공부하던 동료가 저에게 지방직 9급 시험 원서 접수 잘했냐고 물었습니다. "경기도 원서접수 하셨어요?" "네? 다음 달에 하는 거 아닌가요?" "지난주까지였는데......;;" "어라; 작년에는 원서접수가 4월이었던 것 같은데;;;" 식은땀이 흐르고 가슴이 뛰기 시작했습니다. 부리나케 달려가서 시험 공고를 확인해보니 이미 접수가 끝나 있었습니다. 너무 어이가 없었습니다. 공무원 공부를 시작한 지 한두 달 된 사람도 아니고 2년이나 된 사람인데 원서접수기간을 놓친 저에게 너무 화가 났습니다. 스스로가 너무 한심했습니다. 자괴감이 들었습니다. 굳이 변명을 하자면, 1. 곧 있을 국가직 9급 필기시험에 온 힘을 쏟아 집중하며 공부를 하고 있어서 다른 시.. 2021. 5. 23. 공무원 시험, 이의신청 하면 과연 받아들여질까요? 이의신청에 대하여(1편) 시험이 끝나면 곧바로 필기시험 정답 가안 발표와 함께 정답 이의제기 기간이 짧게 주어집니다. (필기시험 당일이나 다음날부터 2~3일간 주어지는데 그때그때 다른 것 같습니다) 결론적으로 이의제기는 받아들여질 만하면 받아들여지고 받아들여질 만하지 않으면 받아들여지지 않습니다. 받아들여질만 한 이의신청이었는데 안 받아들여졌고,, 결국 소송 끝에 받아들여진 경우도 있습니다. 수험생들은 이의제기에 크게 신경 쓰지 않길 바랍니다. 받아들여지지 않을지도 모르는 이의제기에 공부할 에너지를 낭비하지 마시기 바랍니다. 이의제기는 학원 강사들이 알아서 해줍니다. 자신이 적극적으로 이의제기하여 받아들여지면 강사 명성(reputation)에도 도움이 되기 때문입니다. 이의제기와 관련하여 제가 수험생활하.. 2021. 5. 16. 하루에 몇 시간 자야 공무원 시험에 합격할 수 있을까?(수험생이 잠자는 시간) 수면 시간에 대하여 몇 시간 자면 합격하고 몇 시간 자면 떨어지고 그런 정해진 건 없습니다. 오히려 "적어도 몇 시간은 공부해야 합격할 수 있을까?"라는 질문이 보다 영양가 있는 질문일지도 모르겠습니다. 아주 아주 오래전엔 수험가에 4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다는 이야기가 있었습니다. 당연히 말도 안 되는 소리입니다. 시험에 합격해 보지 못한 사람들이 무협지 소설 창작하듯 만들어낸 헛소리입니다. 간혹 명석한 두뇌를 바탕으로 조금 비효율적으로 공부해도 합격할 수 있는 능력자들이 4시간 자고 공부한 극히 예외적인 사례를 멋지게 그럴싸하게 포장한 것입니다. 그런 그럴싸한 말들을 들으면 “나도 열심히 공부해봐야겠다.”라고 뽐뿌받는 사람들이 나올 수도 있겠습니다. 동기부여 측면에선 긍정적 일지 몰라도 결.. 2021. 5. 11. 9급 공무원 합격하고 다시 7급 공무원 준비하기, 실현 가능할까? 결론부터 말하자면 불가능합니다. 불가능하다기보다 사람들은 그렇게 행동하지 않습니다. 9급 공직생활을 하면서 7급을 공부하여 합격하는 사람들이 있긴 있습니다. 그런 사람들은 원래 수험생 시절부터 7급을 목표로 공부하다가 7급은 떨어지고 9급을 먼저 붙어서 9급으로 입직한 사람입니다. 공직생활을 하며 9급에 합격했지만 7급 공부를 해 보고 싶다고 프리패스를 끊어서 장롱에 처박아 둔 사람을 한둘 보는 것이 아닙니다. 여럿 봤습니다. 그 사람들 모두 7급 시험장 근처에도 가보지도 못했습니다. 9급 합격하고 7급을 준비하는 사람들의 기본적인 열정과 노력하는 힘을 폄하하는 것은 아닙니다. 지금부터 왜 애초에 7급 수험을 준비해 보지 않은 9급 수험생들이 9급으로 공직생활을 하며 7급 공부를 추가적으로 하여 7급 시.. 2021. 5. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음
