요가10 추운 겨울 새벽 등산의 재미 지난 12월 21일, 하루 최저 기온이 -14도를 넘었던 아주 추운 날에 새벽 등산을 다녀왔습니다. 전날에 커피를 마셔서 그런지 잠이 일찍 깼고 출근하기 전에 이때다 싶어 산으로 향했습니다. 집 근처에 산이 있어 평소에 자주 오르내렸고, 언젠가 한 번은 추운 겨울 꽁꽁 얼어붙은 산을 어둡고 캄캄한 새벽에 올라갔다 와보고 싶다는 생각을 했었습니다. 옷은 두껍게 입었지만 장갑은 끼지 못했고 귀도리도 하지 못했습니다. 산에 오르기 시작한지 얼마 되지 않았는데 벌써 너무 춥고 바람은 매섭고 새벽은 어두워 집으로 돌아가고 싶다는 생각이 들었습니다. 콧물을 닦은 수건은 금세 얼어버렸고 핸드폰은 100%였던 배터리가 0%로 나가면서 꺼져버렸습니다. 그래도 포기하기 싫어서 계속 올라갔습니다. 양손을 사용할 여유가 있는.. 2024. 1. 2. 요가 명상이란 무엇일까? 요가의 수련 방식은 분류 방법에 따라 다르겠지만 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 내면의 정신수양과 명상 중심으로 수련하는 정적인 인요가(Yin Yoga)가 있고 몸의 근육을 많이 사용하는 동적인 양요가(Yang Yoga)가 있습니다. 오늘은 인요가에서 특히 더 중요하게 생각하는 명상에 대한 짧은 생각을 적어볼까 합니다. 제가 요가를 처음에 시작했을 2013년, 그땐 명상에 별 관심이 없었습니다. 그저 운동효과를 많이 느끼고 싶어서 근육을 많이 사용하는 양요가에 더 관심이 많았죠. 실제로 그 당시엔 아직 인요가가 유행을 하기 전이었기도 하고요. 넓은 평수의 대형 스튜디오에 많은 사람이 모여서 함께 땀 뻘뻘 흘리며 근육을 쓰는 양요가 수업이 많았고 저도 그게 좋았습니다. 그런데 수련을 하면 할 수록 몸에.. 2023. 4. 21. 요가는 다이어트 효과가 별로 없는 운동일까? 요가가 살 빼는 데 별로 도움이 안 된다는 말은 반은 맞고 반은 틀린 소리 같습니다. ▶ 요가를 하면 살이 안 빠진다는 의견에 대해 수많은 요가 동작들 중에는 에너지를 많이 써야 하는 동작도 있고 그렇지 않은 동작도 있습니다. 당연히 요가원에 가면 에너지를 많이 써야 하는 어려운 동작들은 초보자 입장에서 따라할 수가 없습니다. 특히 하체 근육을 많이 써야하는 동작들이나 여성분들이 하기 어려운 역자세들이 어렵지요. 요가를 오래 하지 않은 초보자 입장에선 에너지를 많이 쓰지 않는 간단한 동작 위주로 수련하게 됩니다. 요가를 처음 시작하면 몸을 어떻게 움직여야 할지 모릅니다. 한마디로 어떻게 움직여야 힘이 많이 드는지 모릅니다. 그렇기 때문에 요가는 스트레칭이라고 생각하고 에너지가 많이 필요하지 않은 운동이라.. 2023. 4. 20. 요가원 등록하기 전에 알면 좋을 체크리스트 공유 헬스장이나 요가원 한번 다녀보겠다고 6개월권(심지어는 1년권)을 한 번에 끊었다가 막상 몇 번 나가지도 못하고 양도하기 위해 중고나라나 당근마켓을 좀비처럼 돌아다니다가 간신히 헐값에 양도하는 분들이 많습니다. 이런 불쌍사가 생기지 않게 요가원 등록하러 가기 전에 한번 읽어보면 좋을 만한 점에 대해 이야기해보려고 합니다. 제가 요가원을 오래 다니면서 알게 된 일종의 꿀팁이라고 할 수 있습니다. 1. 처음엔 짧은 기간으로 등록해보고 → 마음에 들면 긴 기간(3개월 이상) 등록 헬스장이건 요가원이건 장기 회원권을 한 번에 결제하면 할인이 많이 됩니다. 예를 들어 회원권을 1개월권만 끊으면 20만 원인데 3개월권을 끊으면 45만 원(월 15만 원)이고 6개월권을 끊으면 60만 원(월 10만 원)이 되는 식입니다.. 2021. 7. 15. 이전 1 2 3 다음
