요가10 세투반다아사나 할 때 궁금한 점+꿀팁 요하~ 오늘 포스팅해 볼 자세는 브릿지 자세(=세투반다아사나)입니다. 허벅지, 엉덩이, 복부에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. □ 동작 간단 설명 1. 매트에 등을 대고 두 다리를 골반 너비 정도로 벌릴 수 있게 발과 발 사이의 간격 유지합니다. 2. 엉덩이를 하늘 쪽으로 높게 들어 올립니다. - 어깨는 매트에서 떨어지지 않은 상태로 자연스레 가슴도 하늘 쪽으로 따라가게 상체를 들어 올립니다. - 엉덩이를 높게 들려고 노력하는 것이 제일 중요합니다. 일정 수준 이상 수련을 하게 되면 더 이상 엉덩이가 하늘 쪽으로 높게 올라가지 않게 되는데 그럼에도 불구하고 더욱더 높게 들기 위해 시도해야 합니다. - 이런 시도를 할 때, 엉덩이에만 힘이 들어가는 것이 아닙니다. 허벅지에도 매우 강한 자극이 느껴집니다. .. 2021. 5. 24. 다운독 자세(견상 자세)에서 놓치기 쉬운 Point 요가원은 열심히 다니고 있지만, 수업시간에 선생님이 어떻게 하라고 말씀은 해 주시지만, 회원 분들이 많아 선생님이 1:1로 핸즈온 하시면서 친절하게 알려주시지는 못하실 때 이 자료를 보면서 독학하시는 데 참고가 될 수 있도록 포스팅하였습니다. 저는 전문가가 아니고 Beginner일 뿐이지만 선생님들한테 물어물어 얻어낸 정보들을 공유해보고자 합니다. 저 같은 초보 분들을 위해 만든 자료이니 Advanced level 회원님들은 가볍게 skip....... 하시기 바랍니다. 요가하실 때 가장 많이 하는 동작 중 하나가 아마 다운독(=견상자세=아도 무카 스바나 아사나)일 것입니다. □ 다운독 자세를 하는 방법(간단 설명) · 발 뒤꿈치와 발바닥을 땅에 붙이고 - 이때 발과 발 사이의 간격이 멀어지지 않게 합니.. 2021. 5. 24. 이전 1 2 3 다음
